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Gérer ses émotions c'est comme reprendre la main et naviguer sur un océan émotionnel

Depuis un moment, maintenant, tu te demandes comment on fait pour gérer ses émotions.

Pour commencer, tu voudrais bien trouver le petit manuel pour apprendre à gérer ses émotions. Puisqu’on n’arrête pas de te dire que tu es « trop » – « trop susceptible », « trop sensible », « trop fragile » – tu as donc décidé de refouler tes émotions le plus possible, le plus loin possible.

Sauf que, parfois, comme une cocotte-minute qui ne peut pas réguler la pression de la chaleur, tu exploses : rage, mélancolie, dépression, crises d’angoisses. La conséquence de cette « méthode » c’est que finalement, tu accentues ton mal-être.

Souvent, tu te surprends à penser que tu :

  • Es bizarre,
  • Viens d’une autre planète,
  • N’arrives pas à avoir de relations authentiques et épanouissantes,
  • Es faible,
  • Ne sais pas gérer tes émotions,…

En résumé, tu te sens submergée par tes émotions.  Tu as, non seulement, l’impression de te noyer dans un océan émotionnel mais il y a aussi ta sensation d’exploser à la moindre contrariété, en plus de phases de mélancolie voire de dépression, ainsi qu’un stress plus ou moins latent que tu n’arrives plus à gérer au point que, parfois, tu fais des crises d’angoisses.  Au fond, tu te sens seule, incomprise et cela a pu attaquer ta confiance en toi…

En réalité, tes émotions agissent sur la manière dont tu te vois, la manière dont du t’exprimes, tes relations sociales, ta capacité à prendre des décisions et ta gestion de stress (travaux de Daniel Goleman puis de Reuven Bar-On). Pour toutes ces raisons, tu mérites de savoir gérer tes émotions et de vivre une vie sereine et apaisée, avec des relations saines.

gérer ses émotions

Que se passe-t-il quand on ne sait pas gérer ses émotions ?

Gérer ses émotions

Selon toi, que va-t’il se passer si tu n’agis pas maintenant ? Les choses vont empirer…

  • Ta colère va s’accentuer, prendre plus de place jusqu’au moment où elle va te ronger de l’intérieur ou te rendre agressive.
  • Ta mélancolie va finir par évoluer. D’abord en dépression, puis en burn-out.
  • Tes anxiétés vont s’accentuer au point de te paralyser de plus en plus.
  • Ta confiance en toi va continuer à être grignotée, morceau par morceau.
  • Tu vas tenter de compenser du mieux que tu peux si bien que ton corps va finir par te dire « stop ».

Il est vrai que ta situation pourrait se dégrader. Malgré tout, si tu le souhaites, tu peux commencer à aller mieux. Dès aujourd’hui.

Gérer ses émotions ? C'est mon métier !

Albane YVON-HERVE

Albane YVON-HERVE

Coach en gestion émotionnelle à Plumelec et en téléconsultation (à distance)​

Je sais à quel point ce que tu vis est dur. Combien il est difficile de refouler ses émotions et de surcroît quand on échoue à le faire. Comme il est difficile de se sentir incompris et seul. Je connais la sensation d’avoir l’impression de se noyer dans un verre d’eau alors que les autres nagent tranquillement dans l’océan.

Je l’ai vécu également. J’ai passé une bonne partie de ma vie à ne pas savoir quoi faire de mes émotions. Et j’ai enfin réussi. J’ai compris comment bien vivre mes émotions ainsi que mon hypersensibilité. C’est pourquoi j’ai finalement décidé de consacrer le reste de ma vie à aider celles et ceux qui, comme moi auparavant, ont du mal à gérer leurs émotions et à être en paix avec eux-mêmes.

A présent, j’en ai fait mon expertise et, avec l’appui d’un test de quotient émotionnel,  je propose mon aide aux personnes qui souhaitent se reconnecter à elles-mêmes et retrouver la sérénité.

Comment vais-je t'aider ?

Gérer ses émotions

Un parcours individuel afin d’apprivoiser tes émotions et faire de ton hypersensibilité ta meilleure amie.

Gérer ses émotions

Des séances de couple et individuelles dans le but de rétablir la communication et être en harmonie, à deux.

intelligence émotionnelle en entreprise

Collaborateur, manager ou équipe : l’intelligence émotionnelle au service de la performance

Témoignages

"Je suis sortie rassérénée et munie d'outils efficaces."

5/5

Hypersensible et anxieuse, je faisais face a des angoisses paralysantes qui m’empêchaient d’avancer dans mes projets . J’ai fait appel à Albane qui m’a aidée à définir une problématique et structurer un objectif à atteindre au travers d’exercices visant à identifier et nommer ces peurs et ainsi désamorcer la charge anxiogène qui leur était attachée.
Outre ces exercices concrets et pratiques j’ai aussi et surtout trouvé un espace de parole sécurisé où j’ai pu me confier et même me « déverser » quand cela était nécessaire. Albane sait écouter avec attention et bienveillance . Je suis sortie de ces séances rassérénée et munie d’outils efficaces pour apaiser mes angoisses quand elles surgissent. Merci infiniment Albane.

Céline

"J'ai pu reprendre confiance en moi."

5/5

Grâce à ce coaching, j’ai pu atteindre mes objectifs. Avec l’aide d’Albane j’ai pu prendre confiance en moi, en mes compétences, travailler sur mon stress et le gérer tout en organisant mieux mon esprit et en me fixant des objectifs que j’ai pu atteindre alors que je n’y croyais que moyennement au départ.
Ce coaching m’a permis de me découvrir et de me révéler, de travailler sur moi profondément, de lâcher prise, de ne plus me prendre la tête ou de stresser pour des détails et d’ouvrir les yeux sur beaucoup de choses qui m’entourent !
Aujourd’hui j’avance plus sereinement avec mon esprit. Albane a réussi à mettre des mots et à me donner des explications sur des interrogations restées sans réponses que j’avais en tête depuis des années.
Un grand merci car sans ce coaching, je n’en serais pas là, je n’aurais peut-être jamais trouvé cette paix intérieure qui me permet d’évoluer et de m’élever quotidiennement.

Morgane

Comment ça marche ?

Tu prends un entretien découverte (gratuit) afin que je t’explique comment je vais réellement pouvoir t’aider et à quel prix

Si c’est d’accord pour toi, nous fixons ensemble un rendez-vous pour notre première séance et l’accompagnement commence

Nous faisons la première séance en présentiel ou à distance selon tes préférences et tes disponibilités

Tout commence par une décision...

Je sais que demander de l’aide est une étape difficile. Surtout dans notre société  où on nous apprend qu’on doit se débrouiller seule. Je sais aussi que prendre un premier contact avec une personne que l’on ne connaît pas peut être compliqué.

C’est pourquoi j’ai décidé de te rendre cette étape la plus facile possible.

Pour commencer, tu peux cliquer sur un des boutons « JE REPRENDS LA MAIN ! ». Après cela, tu seras redirigée vers la page « contact ». Tu auras ensuite accès à un calendrier avec mes disponibilités sur lequel tu pourras prendre directement un rendez-vous « entretien découverte » à la date et l’heure qui convienne le mieux à ton organisation. Tu n’as donc aucune obligation de me contacter par mail ou par téléphone au préalable. Il est entièrement gratuit et il ne t’engage à rien. 

Afin que tu puisses avoir tes rendez-vous d’où tu le souhaites, tu peux même choisir qu’il ait lieu à mon cabinet ou confortablement installé chez toi en visio.